如果孩子的负面情绪很重，家长可以尝试以下方法来帮助孩子：

1. 倾听孩子的情感体验，让孩子把自己的感受说出来，了解孩子的想法和感受。

2. 与孩子一起探讨问题的原因和解决方法，鼓励他们自己寻找解决方案。

3. 给予孩子充足、安全的空间和时间来表达自己的情绪，家长可以教授孩子放松的技巧，例如深呼吸、冥想等。

4. 给予孩子支持和鼓励，让他们感到自己的努力和成长得到家长的认可和关注。

5. 如果孩子的情绪问题严重，可以考虑咨询心理医生或专业治疗师的帮助。