1. 建立正面心态：鼓励孩子相信自己的能力，不要将考试结果看得太重，让他们知道失败是一种学习机会。

2. 调节情绪：帮助孩子学会放松，通过深呼吸、冥想、运动等方式减少焦虑感。

3. 有计划地复习：指导孩子制定合理的学习计划，科学安排学习时间和重点。

4. 提供支持和帮助：鼓励孩子与老师、同学交流，帮助他们解决学习问题，同时家长可以提供一定的学习资料和指导。

5. 多元化爱好：让孩子在课余时间参加一些自己喜欢的活动，如运动、音乐、阅读等，培养多样化的兴趣爱好，增加生活的乐趣。

6. 考试后重视反思：帮助孩子总结考试经验，找到自己的短板，及时调整学习方法和态度，化挫折为动力。