如果你是孩子的父母或监护人，你可以尝试以下方法来帮助孩子控制自己的情绪：
1. 建立良好的沟通渠道：与孩子坦诚交流，倾听他们的感受和观点，让他们知道你关心他们。
2. 给孩子提供情绪管理的技巧：教孩子如何深呼吸、数数、找到安静的地方等来控制情绪。
3. 鼓励孩子表达自己的感受：不要批评或责怪孩子，而是鼓励他们表达愤怒、失望或悲伤等感受。
4. 给孩子制定具体的规则和奖励措施：例如，如果孩子能够在5分钟内控制自己的情绪，可以奖励他们一些小东西来激励他们。
5. 寻求专业帮助：如果孩子的情绪问题非常严重，你可以考虑向专业心理咨询师或医生寻求帮助。
