1. 给孩子一个被理解和接受的环境：让孩子感到在家中是被理解和接受的，因为孩子经常感到在学校或社交场合中被冷落或不被理解，因而不想表达自己。如果能在家中得到父母的理解，孩子就会愿意表达。

2. 让孩子知道您愿意听他们讲话: 向孩子表明您愿意听他们，不会批评、讽刺或做出反应的态度，这会给孩子带来信任感，使他们更愿意与您交流感受和观点。

3. 给孩子一个时间和空间: 给孩子一个时间和空间，以便他们可以自己思考和表达自己。安排一些适合孩子的活动和宣泄方式，例如画画和写日记等。

4. 鼓励孩子参与讨论: 父母可以鼓励孩子参与日常生活和情感上的讨论，例如家庭聚餐时，可以每个人分享生活中的事情，以及他们的想法和感受。

5. 尊重孩子的意见: 尽可能地尊重孩子的想法和观点，即使他们与您的想法不同。这样可以给孩子一种被尊重和认可的感觉，并鼓励他们更多地表达自己。

6. 不要逼迫孩子表达: 在孩子不愿意表达时，不要逼迫他们，这样容易让孩子感到压力和不舒服。取而代之的是，给他们时间，等待他们愿意表达自己。