如果一个七岁的孩子不愿意和小朋友玩耍，家长可以尝试以下方法：

1. 理解孩子的感受 - 可能有些孩子天性内向或者怯场，需要更多时间去适应外部环境。

2. 帮助孩子建立自信 - 鼓励孩子去试着参与到其他孩子的玩耍中，肯定孩子尝试新事物的勇气和努力。

3. 鼓励孩子主动交朋友 - 学校和社区中有许多适合孩子的社交活动，可以带孩子去参加，帮助孩子拓展社交圈。

4. 培养孩子的社交技能 - 有时候孩子不会与他人合作，家长可以进行一些角色扮演，引导孩子如何与他人交往。

总之，家长应该以鼓励、理解和引导的态度去帮助孩子，而不是强制孩子去与他人交往。孩子需要时间去熟悉、适应以及自己的判断力去决定与谁交往。