以下是一些可能有用的建议：

1. 提供有趣的活动：为了帮助孩子掌握精力和动力，提供认知和有趣的活动。这些活动可以是简单的玩具，如拼图、积木和游戏，也可以是需要更多冒险性和体力的活动，如攀岩、跑步和游泳。

2. 给孩子定一个规律：按照一个规律让孩子日程有规律，以便帮助他们更容易地适应。这也有助于孩子有一个积极的生活习惯和自主性。

3. 引导孩子运动：孩子需要足够的运动量，这有助于消耗其活跃的能量。建议每天让孩子参加至少30分钟的运动，这可以包括步行、跑步、自行车骑行、游泳等。

4. 避免长时间的电子产品：一些研究证明过度使用电子产品可以引起坐立不安，因此避免让孩子过度使用电子产品。

5. 给孩子树立目标：设定孩子的目标，以鼓励他们在变得更有自控力的过程中有意义地花费时间和努力。

6. 给孩子提供正面激励和奖励：为了增强孩子的自尊和积极性，鼓励他们的努力和改变。这些奖励可以是很小的，例如：鼓励孩子的努力，或者是一些可爱的小礼物或特殊活动。