首先，作为家长，要给孩子足够的理解和支持。月经是女性生理发育的正常现象，每个女孩都会经历，不要让孩子感到自卑和惊恐。

接下来，可以与孩子谈论月经的基本知识，例如月经的生理过程、身体变化和如何使用卫生用品等等。让孩子知道自己的身体是如何运作的，这可以帮助他们更自信地面对例假。

另外，可以提供一些安全、舒适的卫生用品，让孩子选择适合自己的。告诉他们如何正确使用卫生用品，以避免任何不适或感染。

最后，家长可以向孩子灌输一些积极的心态和态度。倡导认真对待自己的身体，鼓励孩子在例假期间继续正常的学习、运动和社交活动等，不要因为例假而放弃自己的生活。