1. 相信孩子。

不要贬低孩子的感受或试图使他们成为你希望他们成为的人。孩子的担忧和感受是真实的，需要接纳，理解和劝导。给他们信任和支持，而不是指责和压迫。

2. 食补安神。

食疗良方可以为孩子提供充足营养，增强身体抵抗力，有助于减轻孩子紧张、焦虑的情绪。例如可以为孩子准备掌心线、糯米、红枣、莲子、枸杞等食材制作红枣桂圆汤、龟苓膏等。

3. 适度锻炼。

合适的运动可以帮助孩子减轻精神紧张和压力，增强自信，提高免疫力，锻炼身体。建议运动方式和时间根据孩子年龄、身体情况和兴趣爱好来选择，如慢跑、瑜伽、太极拳、武术等。

4. 开展亲子活动。

与孩子亲近的活动可以增强孩子的安全感，缓解孩子的恐惧心理，增强孩子的自信心。适合的亲子活动可以根据孩子的个性和兴趣来选择，如：画画、唱歌、看电影等。

5. 寻求帮助。

如果孩子存在严重的心理问题，建议及时向专业心理医生寻求帮助。心理专家可以给予专业的诊断和治疗，帮助孩子克服心理问题，让孩子更有自信和勇气面对挑战。