1. 给孩子适当的支持和指导，让他知道你理解他的感受，并且愿意在他需要的时候倾听他的心声。

2. 给孩子确切的目标和计划，让他知道他要做什么，以及该如何达成目标。这种计划可以包括一个小目标（如每天阅读30分钟），或者是一个长期的目标（如学会数学）。

3. 鼓励孩子参加社交活动，让他有机会从不同的角度看待问题，结识新的朋友，与同学共同成长。

4. 给孩子提供适当的心理治疗。如果孩子的紧张情绪来自某些内在的问题，比如自信心不足、焦虑和恐惧等，那么专业的心理治疗可以帮助他找到改善情绪的方法。

5. 为孩子提供一个有趣和富有挑战的学习环境，并鼓励他们发挥创造性，做自己喜欢的事情，以激发他们的学习兴趣。