1. 使用温和的话语：在与孩子沟通时，使用温和的语调和用心倾听的态度。尝试使用鼓励和支持的话语，而非用责备和惩罚的方式来表达想法。

2. 练习自我控制：当你感到愤怒或失控时，先采取几个深呼吸或者适当的调整情绪的方法，再和孩子进行交流。

3. 确定规矩和边界：让孩子知道他们的边界和行为的后果，这样可以让他们更有安全感和控制感。

4. 给予孩子选择权：让孩子知道他们有决定权，尊重他们的选择并且让他们对自己的行为负责。

5. 保持一致性：建立一个稳定的规则和家庭环境，一致地执行规则和纪律让孩子知道什么是可以接受的，什么是不可以接受的。

6. 寻求帮助：如果你发现你无法自我控制或者在教育孩子方面遇到困难，请寻求专业人士的帮助和建议。