1. 设定限制时间：设定孩子每天使用手机的时间限制，让孩子明确了解限制的原因及时间。

2. 制定家规：制定家庭规定，如禁止在用餐或睡前使用手机等。

3. 鼓励参加户外活动：安排一些户外活动，让孩子参与其中，多让孩子接触自然，远离手机。

4. 培养兴趣爱好：培养孩子的兴趣爱好，让他们花更多的时间去发掘他们擅长的事情，充实生活。

5. 家长约束：家长在孩子使用手机时要给予足够的约束力度，帮助孩子克制使用手机的冲动。

6. 家长示范：家长要以身作则，自己不能沉迷于使用手机，才能更好的引领孩子保持良好习惯。