1. 创造轻松愉快的用餐环境:让孩子坐在舒适的椅子上,桌子上放上孩子喜欢的餐具。可以尝试播放孩子喜欢的音乐或讲些有趣的故事,让用餐时间变得愉悦。
2. 稍微放松饮食规定:给孩子一些选择权,即使在某些方面,例如让孩子从几个菜单选一份,或让孩子从几个蔬菜或饭菜中选一个。
3. 参与制作食物:让孩子参与到食物的制作过程中,可以花点时间和孩子共同动手烹饪,让他们形成厨房和餐厅的亲密感,也很容易让孩子产生食欲。
4. 引导孩子形成良好的饮食习惯:适当减少孩子食用零食的次数, 吃垃圾食品很容易降低孩子的胃口,而且还会增加孩子的体重。为孩子提供丰富的色彩艳丽,味道鲜美的膳食,多给孩子摄取蛋白质和维生素。
5. 让饭菜喜庆好看:把饭菜安排的颜色搭配好看一些,或者把蔬菜水果雕花妆点好,让孩子看起来更有食欲。不过,别忘了食物的本质是让孩子吃得健康,而不是漂亮。