以下是一些可能有用的建议，帮助孩子提高自我控制和注意力集中的能力：

1. 制定规律的日常生活：建立规律的日常生活可以让孩子知道什么时候需要做什么事情。这可以帮助孩子更好地掌控他们的时间和注意力。

2. 为孩子提供足够的睡眠：睡眠对注意力集中和自我控制非常重要。确保孩子每天都能有足够的睡眠。

3. 给孩子一个任务，限定时间：给孩子一项简单任务，并让他们在规定的时间内完成。这将帮助他们锻炼自我控制能力和注意力。

4. 帮助孩子集中注意力：让孩子尝试几种不同的方法，例如减少干扰、把任务分成小部分等，以便提高注意力集中能力。

5. 奖励孩子：当孩子成功控制自己或注意力集中时，给予他们一个小奖励，这将有助于强化他们的自我控制和注意力。

6. 观察孩子的饮食：确保孩子饮食健康，包括多吃水果和蔬菜，早餐应该吃得丰富。

7. 寻求帮助：如果孩子的自我控制或注意力集中问题严重影响到他们的生活质量，可以寻求成人或专业人士的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。