1. 与孩子进行积极的沟通：了解孩子为何沉迷于网络，可能是因为学习压力、人际问题等等。建立沟通和信任关系，有助于孩子对现实生活更积极的态度和行动。

2. 制定明确的规则和限制：为孩子设定限制和规则，例如在一定时间内上网、禁止在晚上使用电子产品等。让孩子明白家长的期望和规范。

3. 提供丰富的现实生活：家长应尽量提供各种样的活动和经验，如体育、艺术、学习、社交等。让孩子体验到现实生活的乐趣和快乐，减少网络成瘾的可能性。

4. 鼓励孩子思考问题：通过家长与孩子的交流，鼓励孩子对网络内容进行思考和分析，让孩子发展理性的思维和观点，避免被网络信息带偏。

5. 学会自我控制和适应：家长应该带好一个好的榜样，父母的自我控制和适应能力也会影响孩子。同时，还应该引导孩子学会自我控制，安排适应性活动，正确看待网络和现实世界。