1. 设定合理的规定：家长应该制定合理的规定，如设定时间限制、场所限制等。比如每天只能使用一定时间，不能在床上使用等。

2. 与孩子进行谈话：家长应该多与孩子进行谈话，告诉他们过度使用手机对身体健康和学业发展的影响，鼓励他们多进行户外活动和交流。

3. 利用时间帮助孩子发展新兴趣：比如带孩子去体育馆进行体育锻炼、学习一个新技能等。

4. 控制好自己的手机时间：孩子们常常是自己父母的替身。如果家长也总是用手机，那么孩子们很自然地认为这是正常的。

5. 留意孩子的行为和情绪：过度使用手机有助于孩子的沉迷，但也会让孩子出现情绪问题和注意力缺陷等。

6. 合理安排孩子的日程：家长要给孩子安排一些富有兴趣的活动，从而用实际行动帮助孩子建立对手机的适度使用。