1. 找出原因：厌学的原因可能是来自外界的压力、课程内容的单调乏味、自身的焦虑和压力等多种因素，需要先找出造成厌学的具体原因。

2. 创造积极环境：创造一个愉快、积极的学习环境，例如家里或教室里可以增加绿色植物、让照明光线柔和、制造愉快的氛围等。

3. 制定计划：制定一份计划，按照自己的时间、兴趣、能力等安排学习任务，同时根据计划逐步提高学习的质量，减轻压力。

4. 发挥兴趣：找到自己的兴趣点，选择喜欢的学科或活动进行学习，能够激发学习的积极性。

5. 采用多种方法：通过多种方法提升兴趣和学习效果，例如通过阅读、听取讲座、观看视频等多种途径获取知识和信息。

6. 寻求帮助：遇到困难时，可以向教师、家长、同学或专业心理医生等人求助。及时获取帮助可以避免学习问题进一步加重影响生活质量。

总而言之，解决厌学问题需要一定的方法和态度，需要积极寻找原因、创造积极环境、制定学习计划、发挥兴趣、采用多种方法和寻求帮助等多个方面的配合使用。