1. 建立正常的作息时间表：家长可以制定规律的作息时间表，让孩子知道何时睡觉和起床，以便让孩子建立良好的生活习惯。
2. 设置健康的睡眠环境：在孩子的房间里创造一个健康、安静、舒适的睡眠环境。提供对孩子有益的环境，如舒适的床垫和枕头，避免过度使用电子设备。
3. 培养孩子对“好睡眠”的认识：让孩子了解“好睡眠”的肯定及其对健康的重要性，以让孩子自行转变不良的睡眠习惯。
4. 加强与孩子的沟通：与孩子沟通，了解孩子不愿睡觉的原因，可能涉及到需要什么支持，如学习动机不足、压力太大等因素。
5. 管理孩子的使用电子产品的行为：家长可以规定孩子使用电子产品的时间和地点，并严格执行规定，以避免孩子过度使用。
6. 坚持做好榜样：家长必须坚持做好榜样,让孩子看到自己的行为,以便孩子通过家长的行为建立良好的生活习惯。
