家长可以采取以下措施帮助孩子解决光玩手机的问题：

1.设定规矩：让孩子知道在什么情况下可以使用手机，如何使用手机，以及使用手机的时间限制。

2.激发兴趣：家长可以带孩子参加一些课外兴趣班，让孩子学习新的知识技能，从而降低对手机的依赖。

3.与孩子沟通：了解孩子为什么喜欢玩手机，有什么需求，帮助孩子解决问题。

4.鼓励户外活动：带孩子进行户外运动，如跑步、骑车、爬山等，增加身体锻炼，降低对手机的依赖。

5.家庭活动：家长可以和孩子一起玩游戏、看电影、听音乐等，增强亲子关系，让孩子获得更多的乐趣和满足感。