1.建立正确的考试态度。告诉孩子，考试并不是衡量一个人全部能力的准确方法，也不代表孩子的价值或者未来。要让孩子明白考试仅仅是获取知识和技能的一种方式，并不需要过分担心。

2.提前准备。孩子会感到焦虑和担心往往是因为他们没有为考试做好充分的准备。家长可以帮助孩子制定复习计划、提供学习资源和指导，并让孩子早早地开始复习。

3.亲身示范冷静应对。家长应该在孩子面前展示出冷静、从容的态度。如果家长因为孩子的考试而感到焦虑，孩子就会更加紧张。家长要做出一个积极的榜样，向孩子展示出应对考试的正确方式。

4.聆听孩子感受。家长应该时常跟孩子交流，了解他们的想法和感受。听取孩子的心声可以帮助他们舒缓紧张情绪，并且让家长更好地了解孩子的状态。

5.减轻孩子压力。有时候，家长会有意或无意地给孩子太大的压力。这种压力可能不是由于考试本身，而是由于家长过于关注孩子的成绩、想为孩子铺平未来的道路等等。家长应该明白，要让孩子快乐、自由地成长，需要给他们足够的空间和自由。