1. 理解孩子的感受：首先要理解孩子的感受，告诉他们考试紧张和感到压力是正常的。并且考试是他们学习的一部分，不应该给自己太大的压力。

2. 帮助孩子制定合理的计划：帮助孩子制定合理的学习计划，让他们明白，只要在平时充足的时间和精力去做好学习，考试时就可以减少很多压力。

3. 鼓励孩子保持积极的态度：帮助孩子正确认识自己的能力和优点，鼓励他们发挥自己的潜力，保持自信心和积极态度，从而缓解考试压力。

4. 为孩子创造一个放松的环境：在考试前，为孩子创造一个放松的环境，可以为他们减少考试压力。比如可以帮孩子进行放松训练，去公园散步等。

5. 增加家庭亲子活动：增加家庭亲子活动，可以帮助孩子减少紧张和压力，也能够提高孩子的心理健康，从而让他们更加放松自然。