1、用力时呼气，还原时吸气。

2、用力时吸气，还原时呼气。

3、用力前深吸气，用力时屏息，过了发力点或复位时呼气。

4、如果重量大，动作幅度大，可以做两次呼吸。比如硬拉时，拉起过程中吸一次，呼一次，还原过程中再吸一次，呼一次。

5、自然呼吸派的观点是，人自然会依靠本能正确呼吸。比如，用力时，人自然会屏息。