1、减肥晚上可以喝酸奶，适当喝些酸奶，促进肠道蠕动和消化，防止便秘。

2、酸奶富含益生菌比较丰富，还包含多种钙物质，能够帮助补充营养改善，缺钙完善，晚上能够适当喝些酸奶。

3、但是喝完酸奶后注意口腔清洁和卫生，以免导致糖分在口腔内残留，容易出现细菌滋生导致牙齿受到损坏。

4、如果想要减肥，晚上以清淡和容易消化食物为主，尽量吃到七八分饱，饭后坚持运动锻炼，比如跑步，能够消耗热量和燃烧脂肪，跑步时间控制在30分钟左右，达到减肥。