1、防止脚部肌肉抽筋。南瓜子中含有丰富的钾元素，它可以帮助你的大腿肌肉伸展，还可以防止脚上的抽筋。

2、治疗失眠症，增强记忆力。南瓜子富含维生素b21，维生素E，能稳定情绪，预防细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

3、强身健体。其中富含丰富的锌元素，参与人体核苷酸、蛋白质的合成，是具有肾上腺生长激素成分的重要物质，对身体发育有重要作用。

4、美容与护肤。南瓜子富含丰富的维生素E，能抑制皮肤老化，防止色素沉着。消除因皮肤过敏或感染所引起的皮肤干燥、发痒等危害。

5、除虫。南瓜子具有很好的杀灭人体内裂头蚴(如蛲虫，钩虫等)的功效。对于血吸虫病也有很好的杀灭效果，是最佳的血吸虫食疗之品。

6、排毒。内含维生素及阿拉伯胶，阿拉伯胶具有极佳的吸附能力，可粘附并清除体内细菌内毒素及其他有害物质，如铅、汞及重金属超标的放射性物质，可起到去毒作用。