20个引体向上什么概念 20个引体向上代表什么

健康养生2024-05-25 00:59:57佚名

20个引体向上什么概念 20个引体向上代表什么

1、如果是标准的引体向上动作,能坚持一次性持续做20个,是非常厉害的水平。

2、引体向上是非常耗费力量与体力的动作,需要通过背阔肌、肱二头肌、腹肌、斜方肌等多肌肉群参与,将身体大部分重量往上移动并作短时间的停留,一般身体娇小的人做起来会更简单些,但也要做到20个的水平也是相当不容易的,通常评判标准可参考以下数据:18岁以下:15—20个优秀,10—15个良好,5—10个略差,5个以下差。18岁~25岁:20—30个优秀,12—20个良好,8—12个略差,8个以下差。25岁~32岁:16—22个优秀,10—16个良好,6—10个略差,6个以下差。32岁~40岁:12—15个优秀,8—12个良好,4—8个略差,4个以下差。

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