晨练有什么好处呢 晨练有好处吗

健康养生2024-05-27 05:23:21佚名

晨练有什么好处呢 晨练有好处吗

1、收获好心情:内啡肽是人体的天然激素,可以产生与吗啡、鸦片剂相同的止痛和兴奋感。而如果人进行剧烈运动后,身体里的“内啡肽”水平会是安静时的8倍。所以,克服懒惰的心理,建立早起习惯,制定晨练的目标,可以让身体好好地释放内啡肽,从而收获好心情,让接下来的一天的工作能量满满。

2、让肌肉紧实:肥胖一直是爱美人士较为头痛的事情,它不仅影响个人的形象,而且也会威胁到健康安全。过于肥胖会引发其它疾病的出现,像高血压,糖尿病等。然而,坚持晨练运动,可以改善肌肉组织的能量供应,让肌肉纤维增粗,从而让肌肉变得结实而有力。

3、改善人的精神状态:英国有一项新的研究显示,每天进行锻炼可以减少慢性疲劳综合征的出现。所以,进行晨练是一项有益健康的选择,能让疲劳感退去,从而使精神焕发。而事实上,人经过运动之后,确实可以感受到愉悦感。

4、提高身体素质:一个人如果体质不佳,身体健康就容易出现隐患。像有些人平时好好的,突然进行一次爬山或者跑步运动之后,就出现晕倒现象,显然与身体素质低有关。然而,长期进行晨练,像做健身、健美操等运动,是可以增强对疾病的抵抗能力。

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