1、鸡。鸡肉富含多种氨基酸，容易被人体吸收，而且高蛋白质、低脂肪。鸡和花胶一起炖营养丰富，味道鲜美，易消化；

2、猪蹄。猪蹄和花胶都富含胶原蛋白，是构成肌腱、韧带及结缔组织中重要的蛋白质成分，被人体吸收后能促进皮肤细胞吸收和储存水分，对孕妇皮肤有一定好处；

3、山药。在中医学中，山药性质甘平，具有补脾养胃、生津益肺等作用，适合孕妇吃。山药中含有氨基酸、糖蛋白、维生素等物质，和花胶一起炖更有营养。