1、食材：海蜒干100克，豆腐200克，盐适量。

2、海蜒干去除头部和内脏，豆腐切成块。

3、海蜒干放入开水里煮一段时间后，再放入豆腐煮20分钟即可。

4、海蜒的肉和刺都可食用，是营养丰富的食物。因含有各种蛋白质和无机质，有利于孩子的骨骼成长。