早餐:
1. 烤麦片与杏仁牛奶
2. 烤全麦吐司片加上鲑鱼
3. 草莓布丁
上午点心:
1. 纯净酸奶配上新鲜切块的苹果
2. 坚果与香蕉
午餐:
1. 熏鲑鱼配上基努莎沙拉
2. 蔬菜沙拉配柠檬橄榄油酱汁
3. 烤羊肉块与烤蔬菜
下午点心:
1. 豌豆汤
2. 意式咖啡与一些蘑菇
晚餐:
1. 香烤鸡胸肉和蔬菜
2. 煮鲑鱼和蔬菜
3. 酸辣猪肉配蔬菜
宵夜:
1. 茶叶蛋和黑豆
2. 一只苹果和花生酱
本21天的食谱旨在进行断糖减肥,建议不要吃任何含糖或糖类低等的食品。此外,饮食应注意控制碳水化合物和脂肪的摄入。除了以上食谱中的食物,还可以食用各种低糖水果、坚果和豆类。在减肥过程中要保持积极的心态,坚持锻炼和合理的饮食,才能取得更好的效果。