断糖21天减肥食谱(断糖21天减肥食谱表)

生活常识2023-10-07 12:06:20橙橘网

断糖21天减肥食谱(断糖21天减肥食谱表)

早餐:

1. 烤麦片与杏仁牛奶

2. 烤全麦吐司片加上鲑鱼

3. 草莓布丁

上午点心:

1. 纯净酸奶配上新鲜切块的苹果

2. 坚果与香蕉

午餐:

1. 熏鲑鱼配上基努莎沙拉

2. 蔬菜沙拉配柠檬橄榄油酱汁

3. 烤羊肉块与烤蔬菜

下午点心:

1. 豌豆汤

2. 意式咖啡与一些蘑菇

晚餐:

1. 香烤鸡胸肉和蔬菜

2. 煮鲑鱼和蔬菜

3. 酸辣猪肉配蔬菜

宵夜:

1. 茶叶蛋和黑豆

2. 一只苹果和花生酱

本21天的食谱旨在进行断糖减肥,建议不要吃任何含糖或糖类低等的食品。此外,饮食应注意控制碳水化合物和脂肪的摄入。除了以上食谱中的食物,还可以食用各种低糖水果、坚果和豆类。在减肥过程中要保持积极的心态,坚持锻炼和合理的饮食,才能取得更好的效果。

本文标签: 食谱  断糖  

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