好处：

1. 提高免疫力：茶中含有的茶多酚、儿茶素和维生素C等物质可以帮助增强机体免疫力，防止感染疾病。

2. 抗氧化：茶叶中的茶多酚和其他抗氧化物质具有抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞不受损伤。

3. 帮助消化：茶叶中的一些有机酸和碱性成分，可以帮助促进肠道的 peristalsis ，增强消化功能，有助于排除体内废物。

4. 改善口气：茶中含有芳香成分，可以帮助清除口腔异味，并有清新口气的效果。

坏处：

1. 容易引起口腔刺激：茶中含有较高的鞣酸等物质，过多饮用易引起口腔刺激。

2. 影响钙吸收：高浓度的茶叶中含有较多的茶酸，茶酸会影响钙的吸收，过多饮茶可能会导致钙质不足。

3. 容易上瘾：茶中含有一定的咖啡因成分，过多饮用会产生成瘾性。

4. 对神经系统的影响：饮用过多的茶叶会引起神经系统的兴奋，产生胃部不适、心悸等症状。