1. 准备所需材料和工具：保温杯、茶叶、滤网、热水。

2. 将适量的茶叶放入滤网中，用水冲洗一遍，把水倒掉，这样可以去除茶叶的灰尘和杂质。

3. 把茶叶放入保温杯中，一般来说，每100毫升水需要放入2克左右的茶叶。

4. 把热水倒入保温杯中，水温以80℃-90℃为宜，不宜用沸水。

5. 盖上保温杯盖子，倒置一下，让茶叶充分浸泡，可以提高茶叶的释放效果。泡制时间因茶叶种类不同而异，建议实验后自行掌握时间。一般来说，在3-5分钟左右为宜。

6. 等待时间结束，轻轻取出滤网，使茶叶过滤干净，避免渣滓进入口腔。

7. 把茶水倒入杯中，可以加入适量蜂蜜或柠檬汁，根据自己的口味来调配。

8. 将茶水倒回保温杯中，盖上盖子，既可以保温也可以随身携带。