玉兰花茶的主要功效和作用如下：

1. 消除疲劳：玉兰花茶具有清热解毒的作用，可以消除疲劳，促进身体健康。

2. 改善睡眠：玉兰花茶能够舒缓神经，有助于改善睡眠质量，缓解失眠。

3. 降低血压：玉兰花茶中富含的多酚类物质能够扩张血管，降低血压，有助于预防心血管疾病。

4. 减肥健身：玉兰花茶具有促进脂肪代谢的作用，能够减少体内脂肪的积累，有助于减肥健身。

5. 增强免疫力：玉兰花茶中富含的多种维生素和矿物质能够增强机体免疫力，预防感冒、流感等疾病。

6. 美容养颜：玉兰花茶具有抗氧化的作用，能够清除自由基，保护皮肤，延缓衰老，具有美容养颜的效果。

禁忌：

1. 对玉兰花过敏的人不宜饮用。

2. 孕妇和哺乳期女性应谨慎饮用玉兰花茶。

3. 玉兰花茶含有咖啡因，不能过量饮用，以免影响身体健康。

4. 玉兰花茶会刺激交感神经，有可能引起失眠、心慌、头晕等症状，需谨慎饮用。