晚上喝一些低热量、低糖分的茶可以帮助减肥，如绿茶、普洱茶、菊花茶、荷叶茶、红豆薏米茶等。这些茶都有不同的功效，例如绿茶富含儿茶素和咖啡因，可以促进脂肪代谢和燃烧；普洱茶可以调节脂肪代谢和胃肠功能；荷叶茶有助于消除水肿；红豆薏米茶可以促进排毒和利尿等。需要注意的是，晚上喝茶不宜过多，以免影响睡眠。同时，减肥还需要坚持合理的饮食和适量的运动。