1.补充能量：葡萄干中含有丰富的碳水化合物和自然糖分，能够为身体提供持续的能量。

2.增强免疫力：葡萄干还含有丰富的抗氧化物质，如花青素和类黄酮，能够抵抗自由基的侵害，提高身体免疫力。

3.促进消化：葡萄干含有丰富的纤维素，能够增加肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。

4.补充营养：葡萄干中还含有钾、铁、镁等多种矿物质和维生素，能够为身体提供必要的营养。

5.调节血压：葡萄干中的钾元素能够调节体内的水和电解质平衡，有助于降低血压。

6.保持心脏健康：葡萄干中的叶酸和钙元素有助于保持心脏健康，预防心血管疾病。

7.改善睡眠：葡萄干中含有丰富的天然色胺，能够调节神经系统，改善睡眠质量。