以下是可以降低血糖的茶：

1. 红糖姜茶：将姜切成小片，加入适量红糖，加入开水冲泡即可。

2. 桑叶茶：取20克桑叶，加入适量开水冲泡，每天饮用1-2次。

3. 绿茶：绿茶含有丰富的多酚类物质，可以促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖。

4. 薄荷茶：薄荷茶能够促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖。

需要注意的是，降低血糖不仅要靠饮食，还需要注意控制饮食量和运动量。如果血糖一直高，建议到医院进行检查并接受治疗。