茶的功效和作用：

1. 提神醒脑：茶叶含有咖啡因等成分，可以提高身体的警觉和清晰度，让人更加清醒。

2. 美容养颜：茶中的多酚能够抗氧化，具有美容养颜作用。

3. 抗衰老：茶中的维生素C和E等成分有机会抗氧化，能够减缓身体衰老。

4. 改善消化：茶中的茶碱和氨基酸等成分有助于促进胃肠蠕动，改善消化。

5. 预防癌症：茶中的多酚能够抑制肿瘤细胞的生长，有助于预防癌症的发生。

6. 降低胆固醇：茶中的茶多酚成分有机会降低血清胆固醇，有助于预防心脑血管疾病的发生。

茶的副作用：

1. 过度饮用会导致茶毒：过度饮用茶叶可能会导致茶毒，表现为手脚发凉、腹泻、失眠、烦躁不安等症状。

2. 雌激素过多：饮用某些茶叶，如乌龙茶、茉莉花茶等，可能会导致女性雌激素过多，对健康不利。

3. 饮用过烫的茶叶：饮用过烫的茶叶可能会导致口腔烫伤。

4. 影响铁的吸收：茶叶中的茶多酚可以影响铁的吸收，因此贫血或缺铁人群要注意控制饮用。

5. 饮用次数过多：过多饮用茶叶可能会增加尿钙和尿酸的排泄，对健康不利。