以下是一些能够养肝护肝的食物：

1.油脂含量不高的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等。它们含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于抗炎和保护肝脏。

2.含维生素E和能够减轻肝脏负担的堪称卓越的坚果，如核桃、杏仁和开心果等。

3.含有天然抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、西兰花、菠菜和草莓等。

4.富含胆碱并有助于分解脂肪的蛋黄，但要控制摄入量。

5.生姜和蒜等具有天然解毒和抗炎作用的调味料。

6.含有丰富纤维素的食品，如燕麦、全麦面包、糙米等。它们有助于清除体内毒素和废物。

7.含有高品质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和乳制品等，可以帮助修复和生成肝细胞。

需要注意的是，如果存在肝病或其他健康问题，应咨询医生或营养师，确定合适的饮食计划。