普洱茶减肥有以下几个饮用方法：

1. 早餐前饮：在空腹时饮用一杯温水后，再泡一杯普洱茶，喝完后再进餐。这样可以有效促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

2. 饭后饮：在正常吃完饭后，30分钟左右再喝一杯普洱茶。可以帮助消化，避免食物存留过久，减少脂肪吸收。

3. 晚上饮：在晚上临睡前饮用普洱茶，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，减少废物堆积和脂肪沉积。

4. 运动前饮：在运动前饮用普洱茶，可以增强身体的代谢能力，提高燃脂效率。

5. 茶餐搭配：将普洱茶和轻食搭配食用，可以提高餐后饱腹感，降低进食量，减少卡路里的摄入。