好处：

1. 帮助降低胆固醇：绿茶中的茶多酚有助于降低血脂和胆固醇的含量。

2. 保护心脏：绿茶中的茶多酚有助于延缓动脉硬化和预防心脏疾病。

3. 促进新陈代谢：绿茶中含有咖啡因和茶多酚，能够促进新陈代谢，有利于减肥。

4. 增强免疫力：绿茶中的多种营养成分有助于增强人体免疫力，提高抵抗力。

5. 抗氧化：绿茶中含有丰富的抗氧化物质，能够抵抗自由基的损害，保护细胞健康。

坏处：

1. 喝过量会影响睡眠：绿茶中含有咖啡因，过量饮用容易影响睡眠。

2. 食道反流：绿茶中的咖啡因和茶黄素会刺激胃酸分泌，过量饮用会引起胃酸倒流，增加食道反流的风险。

3. 对胃部刺激大：绿茶中的活性物质刺激胃部分泌胃液，对胃肠道刺激较大，过量饮用容易引起胃部不适、腹泻等症状。

4. 干扰营养吸收：绿茶中含有单宁酸，过量饮用会干扰人体对铁、锌等矿物质的吸收。

5. 对牙齿有影响：绿茶中的茶黄素容易沉积在牙齿表面，过量饮用会导致牙齿变黄。