茶叶中含有丰富的茶多酚，具有很好的抗氧化和美白效果，对于减淡或去除斑点有很好的效果。以下是几种常见的祛斑茶：

1. 绿茶：绿茶中的茶多酚含量最高，具有很好的抗氧化和美白作用，能够减少皮肤的色斑，改善肤色。

2. 乌龙茶：乌龙茶中的茶多酚可以促进黑色素的代谢，减轻黑色素沉淀和色素斑的产生，还可以收缩毛孔，紧致肌肤。

3. 白茶：白茶中含有大量的多酚类物质，可以抑制黑色素的形成，改善皮肤暗沉，让肌肤更加明亮。

4. 紫米茶：紫米茶中含有丰富的花青素成分，可以抑制黑色素的沉淀，有效祛斑，美白肌肤。

总体而言，以上几种茶中，绿茶的祛斑效果最为显著。但是需要注意的是，单靠饮用茶水无法完全去除斑点，需要结合其他的护肤措施和生活方式改变，持续进行综合的防斑护理。