以下是一些可以帮助去湿气的食物：

1、姜：姜具有温性，可以帮助促进血液循环，消除湿气。

2、蒜：蒜具有祛湿作用，可以提高身体的新陈代谢，帮助排除湿气。

3、葱：葱含有挥发性油脂，具有祛湿作用，还可以促进消化。

4、红豆：红豆具有利尿作用，可以帮助排除体内多余的湿气。

5、糯米：糯米是一种温和的食材，可以帮助增加体内的阳气，有助于排除湿气。

6、黄瓜：黄瓜水分丰富，具有清热解暑和消除湿气的作用。

7、绿豆：绿豆具有清热解毒和利尿作用，可以帮助排除湿气。

8、冬瓜：冬瓜是一种优秀的利尿食物，可以帮助清除湿气。

9、土豆：土豆含有丰富的维生素C和B，有助于改善湿气问题。

10、山药：山药具有补脾胃、健脾祛湿的作用。

除了饮食调理，还应注意适当运动、保持充足的水分摄入、保持室内通风干燥等，以综合方式改善湿气问题。如果有严重的湿气困扰，建议咨询医生或中医师的专业意见。