以下是对眼睛有好处的食物：

1. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于保护视网膜健康和维持良好的视力。

2. 鲑鱼：富含omega-3脂肪酸，有助于预防眼睛干燥和减缓年龄相关性眼疾。

3. 绿叶蔬菜：如菠菜、莴苣和甘蓝，富含叶绿素和维生素C，有助于保护眼睛并预防白内障和黄斑变性。

4. 杏仁和坚果：富含维生素E和omega-3脂肪酸，有助于保护眼睛免受自由基的损伤。

5. 蔓越莓：含有丰富的抗氧化剂，有助于抵抗眼睛中的炎症和保护视网膜。

6. 柑橘类水果：如橙子和柠檬，富含维生素C，有助于降低眼部疾病的风险。

7. 蛋黄：富含叶黄素和玉米黄质，有助于保护视网膜和抵抗眼睛中的自由基损伤。

8. 红葡萄酒：适量的红葡萄酒中的抗氧化剂可以改善视网膜血液循环，并降低黄斑变性的风险。

除了食物，保持正确的饮食均衡、避免暴饮暴食、多喝水，并避免吸烟和过度暴露在蓝光中，也是保护眼睛健康的重要因素。如果有眼部不适或视力问题，应及时就医并遵循医生的建议。