自制奶茶的热量高低取决于添加的糖和奶的量。如果添加了大量的糖和奶，那么热量就会很高。一般来说，一杯500毫升的奶茶，加上大约2匙糖和100毫升牛奶，大约含有200-300卡路里的热量。如果要减少热量，可以选择低脂牛奶或使用代糖代替糖来制作。