普洱茶可以帮助控制体重，但实际效果因人而异，取决于饮用量、饮用频率、饮用时间、饮食和生活方式等因素。因此，很难确定一个月能瘦多少。在饮用普洱茶时，最好配合健康的饮食和适当的运动，以达到更好的效果。