干嚼茶叶是一种不良的习惯，长期下来会对口腔和牙齿造成损伤，同时也可能导致身体的一些不适和健康问题。以下是一些可能有用的方法来戒掉干嚼茶叶的习惯：

1.慢慢减少干嚼茶叶的数量，逐渐降低其成瘾性。

2.将注意力转移到其他事情上，例如阅读书籍或参加运动。

3.寻求支持，尝试加入戒烟或戒糖的戒烟小组。这些小组可以提供支持和鼓励，让你更容易戒掉干嚼茶叶的习惯。

4.保持身体和心理健康，如进行健康的饮食和锻炼等。

5.使用替代品，例如口香糖或含牙香糖等，以帮助控制口腔的渴望。

总之，戒掉干嚼茶叶的习惯需要意志力和支持，并需要一个渐进式的计划。如果你发现自己无法独自戒掉这个习惯，可以考虑寻求专业的帮助，如口腔医师或心理医生。