女性喝红茶和绿茶都有好处，具体选择哪一种取决于个人喜好和需求。

红茶含有丰富的茶多酚和咖啡因，可以提神醒脑，改善血液循环和心脏健康。同时红茶还含有一种叫做茶氨酸的物质，可以缓解压力、促进睡眠质量，对于缓解焦虑、压力等情况有很好的效果。

绿茶则含有丰富的茶多酚、儿茶素和氨基酸等成分，可以起到抗氧化、防癌、降脂减肥、抗菌消炎等功效。同时绿茶还有助于促进消化，有利于维护肠胃健康。

总的来说，红茶和绿茶都有各自的好处，可以根据自身的需要选择合适的茶饮。但是需要注意的是，茶叶中含有咖啡因，过量饮用会对身体产生负面影响，建议适量饮用，特别是晚上避免饮用。