如果感觉体内有脾胃虚、湿气重的情况，可以喝以下几种茶来改善：

1. 山药薏米茶：具有补益脾胃、健脾利湿的作用，适合脾胃虚弱、湿气重的人群。

2. 陈皮荷叶茶：陈皮具有行气化痰的作用，而荷叶则有清热祛湿的功效，可以帮助消化，促进排湿，适合湿气重的人群。

3. 绿茶：绿茶具有降脂、利尿、抗氧化功能，同时还可以清热解毒，能帮助消化、解除湿气，适合脾胃虚弱、湿热病的人群。

4. 桑叶茶：桑叶也有清热祛湿的作用，并且还能够帮助降低血糖，适合体内有湿气的人群。

需要注意的是，每种茶的功效都有不同，选择适合自己的茶饮品种，最好在医生或中医师指导下进行。