1. 吃黑木耳——黑木耳可以清热解毒，具有降低胆固醇的作用；

2. 吃西兰花——西兰花中含有大量的维生素C和叶酸，可以帮助肝脏排毒和修复受损细胞；

3. 吃番茄——番茄中含有大量的番茄红素，可以帮助肝脏排毒和保护肝细胞；

4. 吃豆腐——豆腐中的大豆异黄酮可以帮助肝脏排毒和降低胆固醇；

5. 吃苦瓜——苦瓜中的苦味素可以刺激肝脏排毒和降低血糖；

6. 吃鲤鱼——鲤鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂，可帮助肝脏修复受损细胞和提高肝功能。

此外，平时还应该避免过度饮酒、高脂饮食和吃过多糖分等不良习惯，保持心情稳定，避免情绪波动也能有效养肝护肝。