喝红糖红枣姜茶有以下好处：

1. 补血养颜：红糖红枣姜茶富含铁质和维生素C，有助于提高血红蛋白和血氧含量，促进血液循环，使皮肤更加光滑细腻，有助于补血养颜。

2. 护肝明目：红枣含有多种维生素和矿物质，具有护肝明目的功效。而姜中的生姜烯等成分，可以提高肝脏的解毒能力，对肝脏具有保护作用。

3. 缓解疲劳：红糖红枣姜茶中含有糖分和多种氨基酸，能够帮助缓解疲劳，提高身体的免疫力。

4. 调节肠胃：姜中的姜黄素等成分，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。而红枣则含有多种有益于肠胃的维生素和矿物质，能够调节肠胃功能。

5. 提高睡眠质量：红糖红枣姜茶有安神的作用，能够提高睡眠质量，有效缓解失眠等问题。