舌苔厚湿气重的人可以喝绿茶、红茶、茉莉花茶、菊花茶、柠檬片茶等具有清热解毒、利湿化痰的茶饮。同时，可以多食用发酵食品，如酸奶、酸菜等，帮助调节肠道微生态平衡，减轻湿气对身体的影响。建议同时配合适当的饮食调理和运动，维持良好的体内环境。