枸杞是一种常见的营养食品，具有多种功效与作用，使用方法如下：

功效与作用：

1. 增强免疫力：枸杞提取物可以促进人体免疫细胞的增殖和分化，增强免疫力。

2. 保护肝脏：枸杞中的多糖物质具有保护肝脏的作用，可以减轻肝脏受损的程度。

3. 延缓衰老：枸杞含有丰富的抗氧化物质，可以降低身体内自由基的含量，延缓细胞老化。

4. 保护视力：枸杞中的视黄醇可以增强视力，防止眼睛视网膜老化。

5. 改善睡眠：枸杞中的生物碱物质可以平衡神经系统，有助于改善睡眠质量。

使用方法：

1. 枸杞茶：将枸杞加入开水中冲泡，可以当作茶饮用。

2. 枸杞粥：将米加入水中煮开后加入枸杞，煮至米烂即可食用。

3. 枸杞饮料：将枸杞和其他食材一起搅拌制成饮料，口感清爽。

用量：

每日可食用10-30克，具体用量可根据个人需求和医生建议来确定。同时在食用过程中也要注意搭配其他食材，不要过量食用。